痛经吃什么调理最好？这7种食物，补气血还养颜！

来源：薛医生时间：2022-11-21 09:17 浏览：567

痛经问题一直是女人的一个大难题，有接近80％的女性发生过痛经，有14％的女性员工每月有1~3天的重疼痛。青少年发生痛经的比例可以高达95％，严重影响我们生活和学习。

痛经吃什么调理最好

痛经如何调理白芍+白醋，中医认为，用白醋浸泡白芍可养血敛阳、柔肝止痛，对缓解女性月经血虚、痛经、烦躁、胁痛、眩晕、头痛等症状有较好疗效。

痛经如何调理黑色食物月经期肾脏功能发挥着最大作用，所以要注意进行保暖，不要着凉，别吃生冷的东西。黑色的东西大多入肾经，月经时多吃一些黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是非常好的。

痛经如何调理水。过多的液体潴留体内是引起子宫充血、导致痛经的主要原因。增加饮水量是有效减少水潴留的最好办法之一。

痛经如何调理五谷杂粮。一项研究发现，70％的女性表示，在月经期间每三小时吃少量的碳水化合物，并在一小时内卧床休息，可以有效缓解月经不适的症状。谷物中含有丰富的镁，镁可以减轻神经和肌肉的紧张，减轻痛经症状。另外，五谷杂粮也富含复合维生素B和维生素E，有助消除疲劳和抑郁。

痛经如何调理红糖。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及进排泄恶露的作用。如果在红糖水中加入了一些生姜，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快促进血液系统循环，可以有效调理痛经，月经也会排得较为顺畅。

痛经红糖调理

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周莉娜主治医师上海市第一人民医院｜妇科

擅长疾病：常见妇科疾病，擅长习惯性流产，不孕不育，子宫肌瘤、卵巢囊肿、内膜异位症、孕产期相关疾病和月经失调、痛经等疾病的诊治。

医学背景：以专业的知识，认真解决您的困惑。医学硕士。从事妇产科临床工作5+年，获得上海市优秀专科医师，发表相关领域SCI论文5篇，中文论著2篇。

学术成果：从事妇产科临床工作10年，擅长不孕不育治疗。曾获上海市优秀医师，发表相关领域SCI论文7篇。

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