早晨起不来，也可能不是因为你懒......

天气越来越凉，让本就起床困难的朋友们变得更加挣扎。

对有些人来说，天凉好个秋。但为什么对有些人来说，世上无难事，只要不起早？但是，早晨起不来，真的只是因为“懒惰”吗？

“起床”这个行为对我们来说再平常不过，但为什么一个简单的起床行为，有时会让人感觉神清气爽，有时让人感觉头脑昏沉？为什么有时就想按时起床，有时就要赖着不起？

要回答这些问题，首先要弄懂起床时我们的身体会发生什么变化。

当我们的身体准备起床时，或准备起床之时，体温和血压开始升高，血清素和皮质醇充斥大脑，神经元和神经活动开始活跃。

当人自然醒来时，睡眠通常在非快速眼动睡眠，即轻睡眠阶段结束。这会让你一觉醒来神清气爽、精力充沛。但如果你是被闹钟吵醒的，那你可能会觉得昏沉沉的。

而如果闹钟在深度睡眠阶段响起，那你醒来可能会觉得眼前一片灰暗，特别是在作息不规律时，这种情况尤为严重。

但是，即使是在浅睡眠时醒来，也很少有人能马上起床就立刻准备好迎接新的一天。
每个人都会经历从睡着到醒着的过渡阶段，这一阶段称为“睡眠惯性”。对有些人来说，这一阶段会持续几分钟；有些人则不然。除非长期睡眠不足，不然这一阶段一般持续不超过30分钟。而你能感受到多少“睡眠惯性”取决与你的生理节律和睡眠习惯。

生理节律是你体内的生物钟，以24小时为周期。研究表明，生物钟对白天或夜晚有自然的偏好，有些人容易起得早，而另一些人则天生睡得晚。

那长期睡眠不好的人是不是早上起床特别困难？那也不一定，比如，甲方爸爸来要deadline的时候！或者你已经因睡眠问题开始生病却不自知......

失眠症：指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。

嗜睡症：白天睡眠过多，并非睡眠不足所致，不是药物、脑器质性疾病或躯体疾病所致，也不是某种精神障碍（如神经衰弱、抑郁症）的一部分。

睡行症：通常出现在睡眠的前1/3段的深睡期，起床在室内或户外行走，或同时做些白天的常规活动，一般没有语言活动，询问也不回答，多能自动回到床上继续睡觉，次晨醒来不能回忆，多见于儿童少年。

夜惊：幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和动作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等症状，通常在晚间睡眠后较短时间内发作，每次发作持续1-10分钟。

梦魇：从睡眠中被噩梦突然惊醒，对梦中的恐怖内容能清晰回忆，心有余悸，常在晚间睡眠的后期发作。

可致抑郁症：失眠和抑郁症相辅相成，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人难以入睡。

加速皮肤衰老：当没有充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

引发严重的健康问题：睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加患这些疾病的风险：心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病等。

令人健忘愚钝：睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，甚至会导致学习效率变低。

长此以往，精神和身体都会越来越差，还容易出现更严重的问题，心肌梗死、焦虑障碍、抑郁障碍、心脑血管疾病......

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