得了“键盘手”，怎么治疗最快且有效？

手机给现代人的生活带来了许多便利，人们的日常生活已经习惯了依赖手机。而随着手机的普及，很多人出现了“键盘手”、“鼠标手”的状况，腱鞘炎已经不再是部分特殊人群的专利了，它正在悄悄危害着我们每个人的身体健康。

腱鞘炎有哪些症状？

按症状可分为：狭窄性腱鞘炎、急性化脓性腱鞘炎、急性纤维性腱鞘炎、急性浆液性腱鞘炎、结核性腱鞘炎。

腱鞘炎的表现一般为局部症状，即手掌、关节的局部疼痛、压痛、受累关节活动受限为主，部分患者还会出现放射性疼痛。

正常情况下，我们的腱鞘环绕着肌腱，保护着我们的肌腱，起到保持肌腱活动的功能。一旦肌腱和腱鞘之间过度摩擦，腱鞘组织就会发炎，水肿严重的会出现炎性反应，表现出局部疼痛、压痛、关节活动受限等症状，也就是我们常说的腱鞘炎。

腱鞘炎患者日常应该怎么做？

☑ 日常生活中可以在闲暇时做一些放松的手部运动，或者按摩放松患病的部位，以缓解疼痛。

☑ 连续工作时间不要太久，在洗衣、打扫卫生等家务劳动中手腕用力不要过大，养成劳作后用温水洗手的习惯，缓解手部腱鞘压力。

☑ 需要长期伏案工作的办公人员，要注意手指、手腕的正确姿势，尽量在工作中平衡双手，手腕尽量接触实物，不要悬空作业。

☑ 空余时间做一些手腕活动。比如进行手腕翻转和手指抓取的练习，可以运动腕部肌肉，促进血液循环。

腱鞘对人体的非常重要，腱鞘炎对人身体带来的危害不言而喻。如果放任不管，不仅是功能障碍及疼痛，还有可能发展成永久性的活动不便。

如果在生活中出现了类似的的疼痛状况，一定要及时通过薛医生平台联系 南方医科大学南方医院关节科的陈强副主任医师 ，让医生对症给到治疗建议，早日恢复健康！

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陈强 副主任医师

南方医科大学南方医院｜关节科

擅长疾病：下肢畸形、儿童骨科、腰椎间盘突出、颈椎病、骨肿瘤、先髋脱位、下肢肿瘤、腰痛、关节炎、股骨头坏死、关节置换、四肢畸形、O型腿、X型腿、肢体不等长、骨肉瘤、尤文肉瘤、转移癌、髂骨炎。

医学背景：第一军医大学学士 第一军医大学硕士 中山医科大学博士。

学术成果：获得三项军队科技进步三等奖。2022年获广东省医学科技奖。参编出版专著一部《骨科外固定学》。主编出版专著一部《先天性髋关节脱位的防治》。主持省市各类基金4项。发表论文（包括SCI论文）50余篇。获得国家发明及新型专利4项。曾赴意大利，香港中文大学，台湾长康医院交流学习。

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