现代人最大的本事，就是把肚子搞大！肚子肉多怎么瘦下去

都说岁月是把杀猪刀，但对于现代人来说，还是一个打气泵。

 

男人到了30岁，甚至更早，肚子就开始变大了，通常叫做“啤酒肚”、“将军肚”……

 

女人也会有大肚子，但称呼更加可爱。叫做“小肚腩”。

 

有的人可能四肢并不胖，只胖肚子，就显得很胖，这种情况叫做“腹型肥胖”，或“中心肥胖”。

 

虽然我们叫它“啤酒肚”，但啤酒真的不能继续在背这个锅了。

 

啤酒肚的凶手不是啤酒

 

腹型肥胖也是肥胖的一种，也是摄入能量＞消耗能量导致的脂肪堆积。这一切和啤酒真的关系不大。

 

仔细想想，你什么时候会喝啤酒？

 

是不是一口啤酒一串羊肉，一口啤酒一块鸡翅、一口啤酒一根酱大骨……

 

啤酒在一定程度上可以开胃、促消化，不知不觉中，就吃下了大量高热量、高脂肪的食物，怎么可能不胖？

 

为什么只胖肚子其他地方不胖？

 

1、内脏肥胖

 

脂肪不光会堆积在肌肉，还会附着在脏器，比如脂肪肝就是这样。

 

有些人表面看起来瘦瘦的，但内脏脂肪很多，就导致腹型肥胖。

 

2、久坐不动

 

长期久坐，就会导致脂肪大量堆积在腹部，加上肚子皮肤相对松弛，脂肪更容易堆积。

 

3、内分泌失调

 

年龄增长，或饮食生活习惯等因素，导致激素水平发生变化，从而导致肥胖。

 

4、疾病

 

比如有肝硬化、肾病综合征、腹膜炎、心包炎、心力衰竭等造成的腹腔积液；

 

肠梗阻、肠麻痹、胃十二指肠穿孔造成的腹腔积气；

 

胃、肝、肾、胰腺、结肠等肿瘤，以及子宫肌瘤、卵巢囊肿、多囊卵巢综合征等；

 

脏器周围脓肿、肝/胆囊/脾肿大等。

 

当然，不必焦虑，并不是所有腹型肥胖都是疾病造成的但腹型肥胖的危害却是真真切切的。

 

腹型肥胖比全身肥胖危害更大：

 

1、挤压内脏

 

过多的脂肪堆积于一处，会挤压到内脏，加上过多的脂肪附着在脏器上，会大大增加脏器工作负担，影响脏器功能。

 

就好比你扛着100斤的东西刚刚好，但又给你加了50斤，虽然你还能扛的动，但更加吃力，坚持的时间也更短。

 

同样的道理，过多的脂肪，会影响脏器寿命，可能造成病变，甚至脏器功能衰竭。

 

2、内分泌紊乱

 

内分泌紊乱本就可能造成肥胖，而肥胖后也会影响体内激素水平，可能引起一系列内分泌疾病。

 

3、诱发慢性疾病

 

腹型肥胖典型表现就是胰岛素敏感性下降，非常容易造成代谢综合征，包括血糖异常、高血压、高血脂症和肥胖症，这些疾病可能同时存在。

 

并且，腹型肥胖使心脏负担更重，容易引发心脏病，过多的脂肪还会压迫血管，引起血管狭窄，造成缺血血氧（脑供血不足、心肌缺血等）、高血压等疾病。

 

腹型肥胖怎么减肥？

 

如果是病理性的肥胖，应该积极就医治疗，疾病解决后，肥胖自然就消失了。

 

如果是其他原因，那坚持减运动减肥，一般也能取得成效。

 

首先，没有专门瘦肚子的方法，不存在“局部减脂”，我们的脂肪并没有那么智能。

 

比如仰卧起坐、平板支撑等等专门针对腹部的运动，其实是锻炼腹部肌肉。

 

要减脂，还是需要全身的运动。

 

其次，还是老生常谈的问题，无非是控制饮食什么什么的，就不多说了。

 

最后，也是很重要的一点，就是不要相信什么减脂产品（这种茶，那种药……），还有瘦身霜、保鲜膜、束腰……都不靠谱

 

减肥产品要么就是没作用，要么就是让你拉肚子；

 

瘦身霜只是让皮肤出汗，并没有针对脂肪起作用，及时瘦了也是脱水的效果，补充水分后必然反弹；

 

裹上保鲜膜运动，其实也是脱水而已；

 

至于束腰，那更不可取了，它把脂肪挤压到别处，看起来腰细了，但会挤压内脏，使内脏移位，得不偿失。

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