糖尿病不能吃糖、吃水果？没症状就能不吃药？10个糖尿病误区，别被骗了！

2022年11月14日是第16个联合国糖尿病日，今年的主题是"教育保护明天"。在当今社会，糖尿病危害着越来越多的人群，了解它，做好预防显得越发重要。今天，我们就来聊一聊————糖尿病。

糖尿病小常识

糖尿病定义，糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病的诊断∶空腹血糖大于或等于7.0毫摩尔/升，或餐后两小时血糖大于或等于11.1毫摩尔/升即可确诊.

糖尿病类型

I型糖尿病（少见），常在幼年和青少年阶段发病。患者存在免疫系统异常，有多个DNA位点参与发病，其中以HLA抗原基因中DQ位点多态性关系最为密切。

Ⅱ型糖尿病，常见于中老年人，肥胖者发病率高，常可伴有高血压，血脂异常、动脉硬化等疾病。病因包括胰岛素抵抗、胰岛素分泌不足或两者兼有。

妊娠期糖尿病，是指由妊娠期才出现或确诊的糖尿病。孕妇对胰岛素的敏感性随孕周增加而下降，妊娠期糖尿病患者糖代谢多数于产后能恢复正常，但将来患II 型糖尿病机会增加。

特殊类型糖尿病这一类型的糖尿病很少见，是已知病因的糖尿病，比如药物、胰腺损伤、内分泌疾病等引起的糖尿病，此类糖尿病控制住原发病，血糖也就正常了。

糖尿病基本症状，糖尿病典型临床表现为“三多一少，多饮、多尿、多食、体重下降有些血糖明显增高的糖尿病患者还可能有这些症状视力下降、皮肤感染、牙龈炎。

糖尿病并发症，糖尿病可怕的并不是疾病本身，而是它带来的并发症。脑中风、视网膜病变、心肌梗塞、泌尿道感染肾衰竭、性功能障碍、糖尿病足

糖尿病人的控糖建议：合理膳食、控制体重、保持锻炼、饮食多摄入蛋白质脂肪、控制胆固醇、合理膳食。

1、控制体重很有必要，78.2%的Ⅱ型糖尿病患者处于超重或肥胖状态，减轻体重有助于血糖控制。需要在原有能量需要的基础上每天应减少500-750kcal能量。

2、主食适量，粗细搭配，主食富含碳水化合物，不建议糖友不吃主食，每日碳水化合物供能比宜为45%-60%。但要减少白米白面主食，用全谷杂粮替代一半。

3、摄入优质蛋白质，肉类食物含有丰富的蛋白质，微量元素以及各种维生素，是饮食中不可或缺的东西。各种肉类交替食用，保证营养均衡，牛肉，鸡肉，鱼肉都是不错的选择。

4、摄入优质脂肪，增加不饱和脂肪酸比例，这类“好”脂肪含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，主要存在于坚果种子、海鱼和绝大多数植物油中，可适当摄入。

5、限制胆固醇摄入量，每天不超过300毫克，动物内脏、蛋黄、鱿鱼等胆固醇含量高。

6、良好生活习惯，不抽烟，不喝酒，不久坐，勤锻炼，每周有大于150分钟的中等强度的有氧运动锻炼。可以进行慢跑，爬楼梯、爬山、游泳、骑自行车等有氧活动。

关于糖尿病的冷知识

1. 不吃早饭会使患糖尿病的风险上升21%。

2.每天睡眠时间少于6个小时会使血压和胆固醇水平增高， 增加罹患糖尿病的风险。

3.生过超过8.2斤重的宝宝的女性更容易患上川型糖尿病。

4.母乳可以帮助孩子在以后的生活中抵御胰岛素依赖型糖尿病。

5.食用纯黑巧克力可以改善血管、血糖和胰岛素敏感性，降低患糖尿病的风险但不要食用巧克力糖果。

6.每天散步一小时可以将患上Ⅱ型糖尿病的几率降低34%。

一定要注意了，这些可能是糖尿病并发症的前兆。如果出现上面的状况，也不要太过焦虑，及时关注自己的身体状况，出现不适症状询问医生。

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医学背景介绍 :1980年毕业于山西大同大学医学院临床医学专业，毕业后一直从事内科、内分泌临床工作30余年，在糖尿病、甲状腺疾病等内分泌常见病的诊治中积累了丰富的临床经验。

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