小满来临，这些事情要多注意了！

来源：薛医生时间：2022-05-21 11:25 浏览：689

520谐音“我爱你”，近年来慢慢演变成了节日。其实今天除了520以外也是二十四节气之一--------小满。小满过后气温就开始升高了，有哪些我们需要注意的呢？一起来看看。

小满节气正直5月中下旬，气温明显增高，如果贪凉卧睡很容易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。中医学认为疾病的发生关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据，但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

饮食方面三少两多。

1、三少即：少食生冷食物

进入到了小满节气之后，气温会变得越来越高，许多朋友都喜欢在这个时候买些冷饮来降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

2、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物

慢慢雨水渐多，空气滋潮湿热，容易引发风疹类皮肤病，在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物——海腥鱼类，脂肪含量较高肉类等。性属温热助火及熏烤油煎食物——胡椒、辣椒、桂皮、茄子、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物。这些要在小满节后节制摄取，避免诱发各种皮肤病，从源头做到“未病先防”。

3、少吃火锅、烧烤类的食物

小满的到来就预示着酷暑的到来，这个时候相信大家都会垂涎于街边大排档。三五好友相约，大口吃烤肉大口喝冰啤酒，想想都觉得酣畅淋漓吧。但其实这是一种十分不健康的饮食习惯，摄入时间一般都在夜晚，增加消化系统的负担不说，这类食物的烹饪方式都是多油多盐的。牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，容易引起肠胃积热，而冰镇啤酒刺激肠胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。当然所有食物少量摄取都是可以的。

4、两多即：多汤品

这时候适宜熬制绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、荠菜生姜鱼头汤、西洋参红枣生鱼汤，千斤拔鸡脚汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。

5.多粥品

薏米红豆粥：薏米50克，红小豆25克，白糖适量。

莲子粥：　莲子30克，米适量。

玉米枸杞粥：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克。

山药绿豆粥：　山药及绿豆各10克，米50克。

所以在炎热的夏天当中也要注意不要吃过凉的东西，从中医的角度上来讲会打破身体当中的阴阳两极，从而患上其他的并发症，在生活当中也要多补充对自己身体有营养的食物，这样才能让自己的身体充满活力更加健康。

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维生素B1缺乏症如何改善

维生素B1（硫胺素）缺乏症又称脚气病，是常见的营养素缺乏病之一。若以神经系统表现为主称干性脚气病，以心力衰竭表现为主则称湿性脚气病。前者表现为上升性对称性周围神经炎，感觉和运动障碍，肌力下降，部分病例发生足垂症及趾垂症，行走时呈跨阈步态等。

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B族维生素是人体内糖类、脂肪、蛋白质等代谢时不可缺少的物质。常见的B族维生素包括维生素B1等等。维生素B1广泛存在于谷类、豆类、坚果、肉、鱼等食物中，尤其以谷类外胚层糠麸中最丰富，精制白米时减少、碱性溶液加热时易失去活性。同时，维生素B1在体内储存不多，易发生缺乏。

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