深呼吸，让你回归原始！

深呼吸才是最好的？

呼吸似乎是一种生来的本能，根本不用教。但其实，古人认为“气聚则生，气亡则死”，如果运用正确的呼吸方法，对调整全身功能都有好处。但，大多数人的呼吸方式都错了！

养生法中有“呼吸到脐，寿与天齐”之说，但大多数人的呼吸只能吸到胸部。呼吸太急促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了。

这个时候的你，是不是在回想自己在吸气的时候，身体哪个部位扩张了？是胸腔还是肚子？若是胸腔，那么你就和大多数人一样，方法错了。腹式呼吸是最好的。

什么是腹式呼吸？

不妨观察一下婴儿是如何呼吸的，婴儿的呼吸又深又缓，腹部起起伏伏。但随着年龄渐长，我们通常不知不觉就舍弃了这种有利健康的腹式呼吸法，改为采用浅短的胸式呼吸法。人的肺细胞平展面积有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中1/3的能力！

如果只靠胸式呼吸：

肺得不到锻炼

胸式呼吸肺叶不能完全打开，肺活量不能使用，也得不到应有的锻炼，所以难以达到应有的抗病能力。

让心脏更辛苦

胸式呼吸方法对心脏也不利，使心脏必须加快搏动，否则无法供应足够的血液去运送氧。

提早衰老

如果这样长期累积下去，肺和心脏就会快速的磨损，到了中年或者老年，内脏和整个身体可能会提早出现衰老的状态。

会呼吸是人人的野山参

有一种道家的补气法，如果你气不够的话，你就呼一下，然后吸两下，即吸即呼。有钱人吃人参补气，再有钱可以吃野山参，这其实调的是一个呼吸的节奏。

“呼”字牌健胃消食片

肚胀试试“呼”字牌健胃消食片，把自己的口型变为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。然后读呼（hu）。有助于辅助治疗腹胀，腹泻。

啤酒肚：快呼快吸

可以快呼快吸来带动腹部肌肉的运动；也可以双手撑坐在椅子上，呼气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬，呼气的时候将腿放下，脚尖着地。一吸一呼之间，腹部也跟着做运动。

便秘：鼓动腹部

由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速毒素的排出。

久坐缺氧：5分钟深呼吸

研究显示，坐办公室的脑力劳动者，每天做上5-10分钟深呼吸，可以解决几乎所有浅呼吸人都可能潜在的缺氧问题。

哮喘，老慢支：坚持呼吸调整

每次呼吸都将胸腔，腹腔中的气尽量呼出，将吸进的气尽可能向小腹部引导，口中唾液满口之后再慢慢咽下。长期坚持，一些反复发作的疾病，如哮喘，慢性支气管炎，都能在不知不觉中得到改善。

失眠：睡前静坐呼吸5分钟

很多女性睡前因为太兴奋，或者心里想的事情太多而静不心来，入睡困难，遇到这种情况建议在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸。