“手机脖”你懂多少？

看文章之前我们先看一段动画片，该动画获得了2014年中央美术学院年度一等奖。

随着互联网的不断发展，智能手机的普及，越来越多的人会依赖于手机，来查看咨询，聊天，看小说视频等等。平时我们听的最多的是“鼠标手”、“屏幕脸”、“电脑眼”，现网上又流行一个网络用语叫“手机脖”。

据了解，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。所谓“手机脖”，就是因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机等移动终端设备造成的颈部不适或颈椎病。

如果你还没有意识到事情的严重性，告诉你一个更可怕的数字：一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角。由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

“如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现“手机脖”，若长期以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。”

调查显示：九成网友出门忘记带手机会没有安全感，平均每人每天玩手机时间超过3小时，但低头玩手机是导致颈肩酸痛的重要原因之一。同时，反复颈肩酸痛超过一年，大脑会萎缩5%到10%!

当今中国，手机或者电子手持终端设备造成的颈部危害，已经成为年轻人中非常普遍的问题。

据治未病协会薛主任介绍，近两年来门诊中因颈部问题就诊的病人占总患者群体的百分之三十六点五。总患者数据门诊科室之首！

在专家们看来，长时间低头是问题所在。颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构纤细，天然的活动范围很大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的。长期低头会导致颈椎椎间盘的压力增高，以及颈后部肌肉和韧带的松弛，失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反曲”，进一步加速颈椎的退变。

据欧洲科研人员实验：在颈椎病动物实验中发现，切断正常健康颈椎动物的部分颈后部的肌肉，使得动物长期处于‘低头状态’，短短几个月内就会出现严重的椎间盘退变。

头部处于低头位看手机或电脑时，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，低头越低，肌肉受到牵拉力量越大。如果低头时间不长，不超过20分钟，主要靠肌肉力量就行了;如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带出更多的力维持姿势，时间再长，颈部就会出现酸痛。

“如果仍然维持在低头位，人体就会募集肩部、背部其他肌肉收缩协助颈部肌肉，再继续维持的话，肩背部甚至腰背部都会出现牵掣、板滞、酸痛的感觉。”

反复的颈部肌肉损伤，颈椎曲度会随之改变，后续更会产生一系列病理反应，出现更多的症状。

根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕。

年轻化的趋势使得医生们更为担忧。

“不止是年轻人，现在很多中学生，甚至是更小的幼儿，在放假等时间电脑和手机使用过度，颈部同样出现了问题。”

专家认为，其实应该从婴幼儿时期就开始注意!

治未病协会薛主任曾留意接诊过的病例：2017年8月至2017年10月间，其接收颈部不适伴活动受限的儿童32例，年龄最小5岁，最大仅9岁。

X片提示，32例患者均存在颈椎生理弧度不同程度变直甚至反弓。

家长叙述其都有长期低头史，而手机等现代化数码设备的沉迷是大部分儿童的通病。

如不加以重视，可能发展成为其它各种类型的颈椎病，出现头晕、恶心、上肢麻木无力、步态不稳等各种症状。

杜绝或减少使用手机和电脑，这显然不那么容易做到。那么，如何减少对颈部的伤害呢?听听薛主任怎么说～

1.看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。

2.持续使用时间不宜过长，经常变换姿势。

3.手机不宜过大、过重;善于借助器械支持手机，减少负荷，头部保持垂直。

需要提醒的是：以上仅对于初期感到脖子不适的情况预防“手机脖”如果您已经颈椎反曲或有头疼头晕等症状切记不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以避免病情加重。

手机的诞生是为了方便我们的生活

别最后让手机变成了我们的健康第一杀手

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